Comment soulager les règles ? Nos 5 astuces
Vous vous demandez comment soulager vos règles naturellement ? Que ce soit pour des raisons d’inefficacité ou de valeur personnelle, vous pouvez adopter des méthodes naturelles pour en apaiser l’inconfort et mieux vivre vos menstruations. On vous propose 5 astuces pour soulager vos règles douloureuses.
Astuce n° 1 : une infusion de plantes pour soulager les règles naturellement
Quiconque s’intéresse aux manières naturelles de soulager les maux du quotidien sait cela : les plantes ont tant à nous offrir ! Les douleurs menstruelles ne sont pas en reste. Il en existe plus d’une pour vous éviter les médicaments classiques. Voici notre sélection de plantes :
Les fleurs d’achillée millefeuille
Appelée aussi “herbe aux coupures” ou encore “sourcil de Vénus”, l’achillée millefeuille en infusion a des propriétés bénéfiques pour les troubles gastro-intestinaux. Elle peut, par ailleurs, agir de multiples façons sur le système circulatoire. Ainsi, elle joue un rôle dans l’apaisement de vos règles douloureuses !
Les feuilles de framboisier
Les feuilles de framboisier sont antispasmodiques, c’est-à-dire qu’elles limitent les spasmes et convulsions comme les petites contractions de l’utérus qui peuvent être douloureuses pendant les règles. Petit plus : la feuille de framboisier a une belle teneur en calcium, bénéfique pour le tonus de votre ceinture pelvienne. Croyez-nous, elle vous remerciera !
Les sommités fleuries de marjolaine à coquille
La marjolaine est antispasmodique, à l’instar des feuilles de framboisier. De plus, elle est antalgique : une véritable compagne pour vos périodes des lunes ! Son parfum est doux et floral. Vous pourriez en profiter tant en tisane pour vous relaxer et contre les maux digestifs, que dans votre cuisine. Les sommités fleuries de marjolaine à coquille agrémenteront parfaitement vos salades, relèveront en douceur vos sauces tomates et aromatiseront vos grillades !
Les fleurs de calendula
La fleur de calendula mérite d’être connue : elle a de nombreuses vertus médicinales, notamment cicatrisante, antiseptique, anti-inflammatoire. Elle est très utilisée en cosmétique pour son effet bonne-mine, son action anti-oxydante et sa capacité à convenir à tout type de peau. Sa couleur vive lui a même permis de servir de colorant pour les beurres et fromage.
Vous l’aurez compris : vous avez plus d’un allié fleuri pour apaiser vos douleurs de règles.
Pour vous accompagner naturellement, en douceur, pendant vos cycles menstruels, Nature Kosmika a conçu pour vous la tisane des lunes, composée des plantes citées ci-dessus, ainsi que quelques autres. Prenez le temps de la savourer, de profiter des ses multiples parfums. Pour cela : préparez-vous un moment calme, posez-vous dans un endroit confortable, humez sa vapeur florale et profitez pleinement de ce moment féminin. Puis si le cœur vous en dit, découvrez une à une les fleurs de sa composition…
Astuce n° 2 : un massage du ventre aux huiles essentielles
Le massage, nous y pensons assez facilement quand nous avons les épaules tendues, un nœud musculaire dans le dos ou des courbatures aux cuisses… Mais il nous vient moins souvent à l’esprit de se masser pour soulager les règles douloureuses naturellement. Et pourtant, prendre du temps juste pour soi et offrir un moment de confort et de volupté à son corps est un bon moyen d’atténuer les tensions dues au cycle menstruel.
Le baume des lunes est très apprécié pour les massages. Sa texture est idéale et confortable. Le baume pénètre et nourrit parfaitement la peau grâce à son cocktail d’actifs naturels : huile d’olive, beurre de karité et cire d’abeille. Ce soin sensoriel est enrichie de 4 huiles essentielles :
L’huile essentielle de sauge sclarée
Traditionnellement utilisée pour aider à régulariser le cycle féminin que ce soit en période de règle, d’aménorrhée ou de ménopause.
L’huile essentielle d’estragon
Calmante et apaisante.
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles
Antalgique et calmante.
L’huile essentielle de petit grain bigarade
Qui agit bénéfiquement sur le moral et le stress.
Conseil d’application : Prélever une quantité égale à une noisette de baume et l’appliquer en massant le bas de votre ventre pendant environ 30 secondes
Si le cœur vous en dit, vous pouvez à l’occasion vous octroyer un massage plus long, en prenant votre temps. Pour bien en profiter, pensez à vous mettre dans de bonnes conditions, par exemple, avec un jeu de lumière et de sons pour vous accompagner à la relaxation. Si besoin, complétez avec un peu d’huile de massage ou une simple huile végétale pour plus de fluidité. Pour le mouvement, il est important de suivre le cycle de digestion. Commencez en bas à gauche de votre ventre, au niveau de la ceinture pelvienne. Exercez une légère pression et dirigez votre main vers la droite, avant de remonter vers le nombril en diagonale. Redescendez ensuite pour revenir à votre point de départ en augmentant un peu la pression pour libérer la tension. Si besoin, ajuster la force de pression en fonction de votre ressenti. Concentrez-vous sur vos mains et votre région pelvienne pour être pleinement consciente de la détente que vous apportera ce moment de soin. Si vous faites partie des femmes ressentant les douleurs des règles dans le bas du dos, vous pouvez demander à une personne de vous masser la région douloureuse.
Astuce n° 3 : le bain pour se détendre pendant les menstruations
La chaleur a pour effet de dilater les vaisseaux et d’aider à détendre les muscles. C’est pour cela qu’il est souvent recommandé d’utiliser une bouillotte sur le bas du ventre pour soulager les douleurs de règles. Celle-ci n’est cependant pas la seule solution : un bon bain chaud peut également vous apaiser pendant la période des lunes. En plus des effets bénéfiques de la chaleur, le bain représente un moment uniquement pour soi, pendant lequel il est plus aisé de se reposer que dans le reste de la journée.
Pour bien profiter de votre bain, nous vous conseillons – comme pour le massage – de porter une attention particulière à la lumière et aux sons de la pièce. Une lumière tamisée nous laisse généralement plus enclin à la détente. Pour ce qui est des sons ou de la musique, faites selon vos goûts ! Certaines apprécieront une fenêtre ouverte sur le chant des oiseaux, là où d’autres préféreront de la musique classique, méditative, sensorielle ou bien le silence, tout simplement.
Pour parfumer votre bain, vous pouvez utiliser notre bain relaxant aux plantes médicinales, idéal pour se recentrer et se décontracter. Parmi les composants de ce soin, vous retrouvez :
- la lavande connue pour ses vertus apaisantes et calmantes
- la menthe poivrée qui stimule le mental pour une meilleure concentration et une meilleure gestion de vos humeurs.
Pour prolonger les bienfaits du bain, en sortant de celui-ci, n’hésitez pas à vous passer une noisette de notre baume féminin sur votre bas-ventre.
Astuce n° 4 : un remède de grand-mère contre les règles très douloureuses
Vous avez sans doute déjà entendu parler de la bouillotte chaude à appliquer sur le bas-ventre. Nous l’avons d’ailleurs mentionnée dans le paragraphe précédent. Elle peut, en effet, vous soulager pour les mêmes raisons que le bain chaud. Mais il existe un autre remède de grand-mère qui peut s’avérer très utile et auquel vous n’auriez sans aucun doute jamais pensé : les feuilles de chou !
Étonnant, hein ?
Notez que cela peut servir pour d’autres douleurs que celles des cycles menstruelles. Si vous vous demandiez comment soulager le mal de dos pendant les règles, alors cette astuce pourra vous aider. De même, vous pouvez essayer les feuilles de chou pour le mal de ventre en général ou pour les seins douloureux à cause de la montée de lait avant ou après l’accouchement…
Nos conseils de préparation :
- utilisez de préférence un chou vert frisé bio ;
- adaptez la quantité selon votre utilisation (la base est de 1 L d’eau pour 50 g de feuilles de chou) ;
- après avoir porté l’eau à ébullition, plongez-y les feuilles pendant une demi-heure ;
- une fois cuites, laissez-les refroidir un peu (pour éviter toutes brûlures).
Ensuite il y a trois écoles, à vous de choisir la méthode d’application qui vous convient le mieux entre ces 3 possibilités :
- Écraser les feuilles et les appliquer – en trois couches – sur la zone douloureuse avant de recouvrir d’un linge, à la façon d’un cataplasme.
- Tremper un linge dans l’eau de cuisson et l’appliquer sur la peau.
- Appliquer directement les feuilles, en recouvrant d’un linge si besoin, pour que ce soit plus pratique.
N’hésitez pas à laisser agir longtemps pour que ce soit efficace ! Pendant le temps de pose, vous pouvez, par exemple, profiter d’un visionnage de film.
Astuce n°5 : une bonne hygiène de vie pendant (et après) les règles
Dernier conseil pour vivre au mieux la période des règles : adoptez une bonne hygiène de vie ! Ce dernier conseil, à lui-seul, ne résoudra pas vos problèmes de douleurs menstruelles, mais peut être un vrai plus pour votre bien-être, même en dehors de la période des règles.
Voici quelques habitudes bonnes à prendre :
Une bonne alimentation
Une alimentation équilibrée participe à une hydratation suffisante du corps, ce qui est important pour la santé et le confort physique en général. De plus, cela peut aider à la digestion : inutile de rajouter de l’inconfort intestinal à votre inconfort pelvien…
Une hydratation régulière
N’hésitez pas à beaucoup boire, en privilégiant l’eau ou les tisanes. Les boissons tels que le café et le thé sont excitantes : elles ne sont donc pas propices à la détente du corps.
L’activité physique
Une activité physique, même douce et modérée, activera la circulation sanguine et de ce fait aidera la douleur à diminuer. Par ailleurs, le sport est un excellent moyen pour le corps de sécréter l’endorphine ! Cette “hormone du bonheur” apporte un sentiment de sérénité, de légèreté qui sera un bon allié pendant la période des règles.
Maintenant, vous savez comment soulager vos règles. À vous de tester ! N’oubliez pas de nous partager celle qui a le mieux fonctionner pour vous. Si vous connaissez d’autres astuces naturelles contre les règles douloureuses, l’équipe de Nature Kosmika sera enchantée de les découvrir !
Article de Qatsi Blommaert
Photos : collaboration @vavoirhigher x @phloeme_ @naturekosmika
Partager cet article
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Il n'y a pas encore de commentaires, allez-y !